Περιεχόμενο Μαθημάτων

• Διατάσεις Στατικές: Συγκρατημένες διατάσεις όπου η θέση διατηρείται για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, βοηθώντας στην αύξηση της ευλυγισίας και στη μείωση της έντασης των μυών.
• Διατάσεις Δυναμικές: Κινήσεις που εκτελούνται με ελεγχόμενη ταχύτητα για να βελτιώσουν την κινητικότητα και την ευλυγισία των αρθρώσεων.

• Ασκήσεις Αντίστασης: Χρήση βαρών, λάστιχων ή του ίδιου του σωματικού βάρους για ενδυνάμωση των μυών.
• Ασκήσεις Ισορροπίας και Σταθερότητας: Ασκήσεις που βελτιώνουν τη σταθερότητα του κορμού και την ισορροπία.
• Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για Συγκεκριμένες Ομάδες Μυών: Εστίαση σε ομάδες μυών που χρησιμοποιούνται περισσότερο στον χορό, όπως οι γλουτοί, οι μηροί και οι κοιλιακοί.

Σωματικά Οφέλη

• Βελτίωση Ευλυγισίας: Οι διατάσεις βοηθούν στη βελτίωση της ευλυγισίας των μυών και των αρθρώσεων.
• Αύξηση Δύναμης: Η ενδυνάμωση των μυών συμβάλλει στην καλύτερη απόδοση και μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών.
• Καλύτερη Στάση του Σώματος: Η ενίσχυση των μυών του κορμού και των υποστηρικτικών μυών βελτιώνει τη στάση του σώματος και την ισορροπία.

Ψυχολογικά Οφέλη

• Μείωση Άγχους και Στρες: Οι ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσης.
• Αυτοπεποίθηση: Η πρόοδος στην ευλυγισία και τη δύναμη μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.